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不用开冷气!吃「4大类食物」超消暑…营养师激推:还能消水肿

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▲虽然瓜类食物已经退火,但是吃得太多,小心腹泻。 (原理图/ETtoday新闻云)

图,文字/健谈

就在端午节之后,它也正式抵达夏季。炎热和炎热的气候令人不舒服,但吃它会有助于降温!高雄市凤山医院营养师廖家寅表示,建议在炎热的天气加水,并多喝一些蔬菜或水果,但要注意。如果不加以控制,会引起腹痛,腹泻等症状。

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▲营养学家推荐4类夏季食品,你吃的对吗? (图/谈论提供的授权)

1.甜瓜:大多数甜瓜是冷的,如苦瓜,西瓜,甜瓜,丝瓜和黄瓜,它们都是夏季热和退火的良好成分。不过,廖家印营养师提醒说,西瓜很冷,建议饭后吃,并且一次不要吃太多,以免引起腹泻!

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2.绿豆:绿豆具有清热,凉热,利尿的功效,适合夏季炎热饮用。廖家印营养师提醒说,喝绿豆汤时最好不要加太多糖,因为摄入过多的糖会导致身体发烫而上火,但失去了降温的初衷。

3.薏苡仁:薏苡仁可以冷却热量并清除热量。它还具有美白和水肿的功能。每日钡可用于退火大麦水。它也可以通过在烹饪过程中添加薏苡仁来食用,以增加纤维的摄入量。但是,薏苡仁的寒冷,如果胃不好,便于腹泻便秘,或在生理期间,应尽量避免怀孕期间。

4.莲子:莲子有健脾和胃的作用,退火和降温。适量的食物有助于清除热量和减轻热量,并改善生气的不适。

咨询专家:高雄市凤山医院营养治疗科廖家印营养师